El dormitorio, solo para dos cosas: el truco infalible para conciliar el sueño

El dormitorio, solo para dos cosas: ni móvil ni lámparas, nada que vaya conectado a la electricidad, ni siquiera para leer. Es la recomendación de Marta Pérez, directora del centro Cuidado Integral de Personas (CIP), y del médico internista Alejandro Medina en el segundo capítulo de la serie Más vida a los años.

A esa recomendación de ambos profesionales, personas también expertas en psicoinmunología (PNI), se añaden otros hábitos como oscuridad total, bajar cortinas o persianas, ambiente fresco, entre 18 y 20 grados centígrados, muy poca ropa y preferiblemente que esta se de algodón o seda.

Ambos expertos además ofrecen en el nuevo capítulo del pódcast, siempre de forma muy didáctica, algunas claves para entender las hormonas y las fases del sueño, y advierten de las graves repercusiones que tienen para nuestra salud no dormir de forma regular entre siete y ocho horas al día. “El sueño es el momento en que el cuerpo se regenera totalmente: la parte mental, la psicológica y la fisiológica como tal”, y esto es así hasta el punto de afirmar: “La falta de sueño es la antesala de muchas enfermedades neurodegenerativas”. 

Más vida a los años es una serie de diez capítulos orientada a divulgar mejoras en la salud a través de la adopción de hábitos de vida muy sencillos que repercutirán en la mejora de la vida física y emocional, básicamente los vinculados al sueño, el sol, el sexo, la nutrición y el ejercicio.

El pódcast es una idea original y producción de la agencia Bara Bara Comunicación para el centro médico Cuidado Integral de Personas (CIP), que dirige la podóloga también formada en PNI Marta Pérez. El primer capítulo Las tres S: sueño, sol y sexo ha generado más de 56.000 visualizaciones desde su lanzamiento hace pocas semanas.

Más vida a los años se emite a través del canal YouTube del centro médico CIP: