¿El mejor antidepresivo? José Cristóbal Rodríguez lo tiene claro: el deporte

¿Puede el deporte mejorar nuestro estado de ánimo? ¿Qué ocurre cuando llevamos una vida cada vez más sedentaria? En el cuarto capítulo de Más vida a los años, el fisioterapeuta deportivo José Cristóbal Rodríguez explica cómo el movimiento influye directamente en nuestra salud física y mental, y por qué mantener un cuerpo activo es una de las mejores inversiones para ganar calidad de vida.

Durante la conversación, el especialista analiza las consecuencias de pasar demasiadas horas sentados y cómo la falta de actividad acaba debilitando el organismo, favoreciendo la aparición de dolores musculares y reduciendo nuestra calidad de vida. Además, recuerda que el deporte no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a regular el cortisol, mejora el descanso y repercute de forma positiva en el estado de ánimo. “El deporte es el mejor antidepresivo que hay”, asegura.

José Cristóbal también desmonta algunos mitos sobre la actividad física y la recuperación de lesiones, defendiendo que, salvo en casos concretos, el reposo absoluto ya no es la opción recomendada. Para quienes quieran empezar a moverse, propone hacerlo sin prisas: caminar, subir escaleras, evitar el ascensor o intentar alcanzar los 10.000 pasos diarios. Porque, como explica durante el episodio, el deporte engancha poco a poco y termina convirtiéndose en un hábito que mejora la salud, amplía nuestro círculo social y nos ayuda a sentirnos mejor.

Más vida a los años se emite a través de canal de YouTube del centro médico CIP.